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leche descremada
Pilaf de arroz y cebollas
INGREDIENTES: 1 taza de cebolla picada 1/2 taza de cebolla de verdeo picada bien chiquita 1 …
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tomillo
Pasta mediterranea
INGREDIENTES: 1 cebolla grande picada 1 berenjena pequeña en cubitos 2 tazas de tomate pelad…
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tomillo
Coditos con carne
INGREDIENTES: 500 g de carne picada magra 1 cebolla pequeña picada muy chiquito 1 taza de gr…
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vino tinto
Guisito de carne y vino tinto
INGREDIENTES: 2 cucharadas de harina 1,2 kg de cubos de roast beef sin grasa 1 diente de ajo pic…
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yogur natural
Salmon con espinacas y salsa de limon
INGREDIENTES: 1/2 taza de yogur natural descremado o crema 0% 1 y 1/2 cucharadita de cebollín pica…
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zanahoria
Sopa del caribe
INGREDIENTES: 2 tazas de porotos negros 8 tazas de caldo light de verduras 1 hoja de laurel 1 z…
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verduras
Ensalada de espinacas y fetas
INGREDIENTES: 1/3 de taza de almendras picadas 6 tazas compactas de hojas de espinaca, sin los ta…
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